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【暢銷書】史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身

史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 陳玉軒

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  • 出版社:如何

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  • 出版日期:2015/08/31
  • 語言:繁體中文




席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」

別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐!

型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!


深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!

第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!

保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型!

◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?

人70%的肌肉都在下半身,而練深蹲,就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動!深蹲10分鐘,效果勝過跑步1小時!

◎怎麼蹲最有效?最不傷膝蓋?

為什麼其他人都沒問題,我蹲就會膝蓋痛?

因為你總是坐太久,臀大肌早就患了失憶症,也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙,如果直接做深蹲,一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。

◎為什麼其他人蹲好有成果,我卻看不出來?

因為你可能有不錯的運動習慣,腿部肌肉也鍛鍊得不錯,一般深蹲已經看不出效果。

你需要彈力帶,綁在膝蓋上方,臀部後側出更多的力量來進行深蹲,或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限!

◎深蹲10分鐘,瘦身效果勝過跑步1小時!

增加肌肉:提高身體基礎代謝,肌肉可以幫忙消耗熱量。

拉長腿部曲線:改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型,雕塑性感馬甲線。

◎更多你不知道的進階深蹲變化,Let’s Go!

原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、

相撲式深蹲、前後跨步蹲-弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、

抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……

◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你:

深蹲前先暖身不傷身:啟動關節,喚醒肌力!

配合彈力帶運用效果加倍:維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖,讓深蹲更有變化!

不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材,

不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗,

甚至不需要走入健身房的勇氣!

隨時隨地,在家就能邊看電視邊蹲,鍛鍊核心肌群瘦全身!

名人推薦

劉畊宏、馬克媽媽、修杰楷、鄭芯妤、孫耀威、洪曉蕾、唐志中、楊子黎?? ?蹲過都說讚

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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